Mindfullness

“Toda la formación tiene un enfoque transpersonal, lo que conlleva por un lado una integración psicológica (personalidad/ego) y por el otro un trabajo que persigue una experiencia que va más allá de los límites del ego”. Habrá aspectos en los cursos que sentirás te resultan más fáciles de integrar y comprender y otros que apenas resuenen contigo o que incluso rechaces, en cualquier caso, te invito honestamente a que inicies los cursos con una actitud proactiva, abierta, comprometida y ante todo con mente de principiante, ya que nunca sabemos lo que nos depara el Universo y si queremos empezar una vida de cambio, tener límites y prejuicios sobre cosas que realmente no conocemos, sólonos puede traer estancamiento y permanencia, cuando lo que buscamos es cambio, evolución y crecimiento”.

RECOMENDACIÓN DEL ORDEN EN QUE REALIZAR LOS CURSOS → como digo es tan solo una recomendación y por tanto los cursos se podrán realizar por cualquier persona y en cualquier momento, si bien mi sincera recomendación es en primer lugar concertar una primera cita de toma de contacto (gratuita) en la que poder evaluar las necesidades e inquietudes del alumno y así poder decidir más acertadamente qué hacer y cómo hacerlo. Dicho esto, sería recomendable de forma general comenzar con el curso de educación emocional, y simultánea o posteriormente hacer el de meditación, para finalizar con el de Mindfulness.

CURSO DE EDUCACIÓN PARA EL DESPERTAR (ENTRENAMIENTO Y DESARROLLO DE LA ATENCIÓN PLENA → MINDFULNESS):

“La mejor inversión que un ser humano puede hacer en la vida es aquella que un naufragio no le puede arrebatar”.

 

Al igual que cualquiera de los cursos y procesos que emprendes en tu vida con el propósito de crecer, este curso/experiencia de educación para el despertar es una OPORTUNIDAD EVOLUTIVA que se presenta en tu vida y cuya realización, supondrá sin duda una extraordinaria aportación a tu personalidad y a tu Ser, de evolucionar de forma CONTINUA, ILIMITADA e IRREVERSIBLE, y es que la CONCIENCIA y el DESPERTAR, no tienen fin, ni vuelta atrás.

Hablar de Mindfulness se ha convertido hoy en día en algo “chic”, pero ¿qué es el Mindfulness? ¿Qué beneficios me aportará la realización de este curso y esta toma de contacto con la atención plena?

De forma resumida, el Mindfulness o atención plena consiste en llevar la meditación a nuestra vida diaria. Hacer de nuestra vida una meditación sostenida, que nos permita vivirla plenamente, de forma que cuando esté haciendo algo, lo esté haciendo al cien por cien. A modo de ejemplo, un acto tan sencillo como puede ser beberse un vaso de agua, puede convertirse en toda una experiencia que resultará orgásmica por el simple hecho de prestar ATENCIÓN a todo el proceso de beber. ¿Qué ocurre? Ocurre que al estar la mente OCUPADA en la acción de beber, en lugar de estar PRE-OCUPADA mientras bebe, se disfruta de lo que se está haciendo y se suelta, al menos por ese momento, la mente que suele estar enredada en planes del ego. Es así como vaciamos nuestra farmacopea natural de sustancias tóxicas y la llenamos con endorfinas positivas para nuestra paz y felicidad.

Es así de sencillo como la vida, vivida desde la atención plena se convierte en ÉXTASIS!!!

Y si esto es tan sencillo, ¿para qué realizar un curso?

Este curso te ofrece la posibilidad de instalar en tu evolución como Ser Humano la práctica del Mindfulness. Al ser un curso eminentemente práctico, durante el proceso de 40 días, la mente experimenta una transformación y anclaje de estas prácticas y experiencias, haciéndote un regalo que va a ser para SIEMPRE.

La mente tiene hábito y costumbre de “ser” como está siendo hasta ahora. Por más que conozcamos el concepto de Mindfulness y hablemos de él, eso no cambiará gran cosa. El cambio comienza con la primera experiencia y se afianza con la práctica habitual. Además de eso es interesante ir matizando ciertos aspectos y llevando a la práctica determinados ejercicios que tienen una finalidad específica, así como compartir la experiencia personal a los efectos de que todo fluya y se puedan resolver las dudas que surjan durante su realización.

Este programa está dirigido a aquellas personas que anhelen un cambio en su vida, que sientan que quieran dejar de ser víctimas de sus pensamientos y emociones y quieran responder y no reaccionar a las circunstancias, ocupándose de sí mismos y dejando de señalar al afuera como el responsable. A aquellas personas que quieran VER a su “mente” y poder estar más atentos a ella. A aquellas personas que se encuentran sumidas en el miedo y la ansiedad y que anhelan poder disfrutar de los momentos que la vida les regala a cada instante.

ACTITUDES A SEÑALAR A LA HORA DE AFRONTAR ESTE CURSO

PERSEVERANCIA

 “La perseverancia trae ventura”. La perseverancia es la virtud de continuar a pesar de. A pesar de las excusas de mi mente lógica, a pesar de las circunstancias que puedan sobrevenir, a pesar de los pesares. Y es esta actitud, junto con el esfuerzo y el abandono de la pereza,  que traerá los grandes logros de una vida evolutiva y dichosa.

Así que ten en cuenta que la vida no es lineal, de hecho, en términos biológicos, hablar de linealidad es hablar de muerte, y esto es extrapolable al ámbito psico-espiritual. Vendrán días en los que no todo salga bien, o como tú esperabas, días en los que sencillamente no tengas ganas, o que lo que hagas te resulte mediocre, y todo eso también estará bien y no por ello vas a abandonar, sino que vas a continuar, consciente de ello y quién sabe, quizás, al día siguiente, agradezcas tu constancia, al comprender para qué fue así, y en qué te habrá ayudado eso en tu progreso. Tú ACTITUD ANTE LA ADVERSIDAD, marcará la diferencia entre una vida dichosa, en términos de progreso y ventura y una vida de estancamiento y lamento.

COMPROMISO

Cuando hablamos de compromiso, estamos hablando del compromiso con uno mismo. Es un término muy vinculado con la perseverancia, ya que si estás comprometido contigo mismo perseverarás en no faltar a dicho compromiso, así como si eres perseverante lograrás mantener ese compromiso. Este compromiso, no es sinónimo de deuda, obligación o deber, es un Compromiso, con letras mayúsculas que nace desde la comprensión y el convencimiento profundo de que eso es lo que realmente quieres en tu vida. Por tanto su continuidad no será un motivo de estrés o sacrificio, sino que será un deleite para los sentidos.

 

Esto que tú eliges hacer desde la plena consciencia, no es una tarea, no son deberes, es un lujo que te vas a dar, un regalo, por tanto a partir de ahora, cuando te dispongas a realizar los ejercicios propuestos, cambia la afirmación: “voy a hacer las tareas”o“tengo deberes” y dí:“voy a darme el lujo”, “voy a disfrutar de hacer lo que realmente quiero hacer”, “voy a gozar de este momento”.

ENCUENTRA TU PUNTO ÓPTIMO

En relación con la perseverancia y el compromiso, podemos encontrarnos con el extremo opuesto a la pereza, la excusa y el abandono sistemático de todo aquello que me propongo a hacer y es el perfeccionismo, la autocrítica y AUTOEXIGENCIA excesiva, que en ocasiones va hacer que nos pongamos el listón tan alto, que prefiramos dejar de hacer algo, antes que hacerlo de forma “mediocre”.

“No dejes de hacer lo que debes por creer que podrías hacerlo mejor”.

En esta ocasión voy a citar a D. Miguel Ruiz, que en su libro “Los cuatro acuerdos” expone esta nota de forma sencilla y al tiempo magistral:

“Bajo cualquier circunstancia, haz siempre lo máximo que puedas, ni más ni menos”.

“Si intentas esforzarte demasiado para hacer más de lo que puedes, gastarás más energía de la necesaria y al final tu rendimiento no será suficiente. Cuando te excedes, agotas tu cuerpo y vas contra ti y por consiguiente te resulta más difícil alcanzar tus objetivos. Por otro lado, si haces menos de lo que puedes hacer, te sometes a ti mismo a frustraciones, juicios, culpas y reproches”.

CREAMOS LO QUE CREEMOS

En este sentido, la mente suele estar convencida y limitada por creencias estrechas acerca de lo que es la realidad y lo que es o no posible, por eso este curso, te acerca de un lado a identificar éstas y de otro a la osadía pretenciosa de abrirnos a aquello que creemos no posible, pero que una parte de nosotros intuye que sílo es y de hecho así lo anhela. Si cada día repetimos un nuevo pensamiento éste se irá convirtiendo en creencia, ésta en acción, éste en hábito, éste en carácter y éste en destino.

ATRÉVETE a mojarte, no te quedes en la superficie de la mente lógica. Así como te atrevas y así como te comprometas con este trabajo, serán los resultados. Ni mejores, ni peores, sencillamente acordes con aquello que sentiste que estabas dispuesto a dar de ti.

HONESTIDAD EN TU INTIMIDAD

La honestidad, que gran palabra, y más aún lo es cuando la conciencia de lo que sucede en nuestro interior nos abre la posibilidad de ser honestos CON NOSOTROS MISMOS. Una vez que el propio transcurso de este proceso de educación de las emociones nos vaya permitiendo conocernos más a nosotros mismos, a ir tomando consciencia de nuestros pensamientos, creencias y otros mecanismos del ego, entrará en juego un asunto muy importante. En primer lugar reconocernos (identificar esos aspectos de mi personalidad que permanecían ocultos por la ceguera de la inconsciencia), y en segundo lugar aceptar lo que hay, sin juicios ni evasión y es en ese juego de aceptar lo visto donde entra en juego la honestidad, sin honestidad no hay posibilidades de sanación ni de cambio, sin honestidad tan solo nos estaremos engañando a nosotros mismos y estaremos bloqueandocualquier posibilidad de evolución y crecimiento.

Por eso es de vital importancia que uses tu “Diario del Psiconauta”, “Cuaderno de Bitácora” o como tú quieras llamarlo, para plasmar honestamente, con autenticidad, tus más íntimas revelaciones. Revelaciones que no tendrás que compartir con nadie que tú no quieras, ni siquiera con tu tutor del curso. Recomiendo que, si es necesario, lo guardes bajo llave. Escribir tiene un gran poder en cualquier proceso terapéutico, no lo desaproveches por el miedo a poner algo que pudiera disgustar a un tercero o a desvelar alguna intimidad que quieras seguir guardando. Al finalizar el proceso, si te apetece, podrás quemarlo, a modo de ritual, enviando todo su contenido al Universo.

Cuando tedispongas a realizar la lectura y las reflexiones conviene encontrar un lugar adecuado para tan noble e íntima tarea, quizás ritualizar ese espacio, ese lugar y ese momento te ayude a desconectar del afuera y a estar más en conexión con tu interior. Puedes encender una vela, o una varita de incienso o cualquier forma que te sirva para darte cuenta y sobre todo que se de cuenta tu subconsciente de estás en terreno de lo sagrado, es decir de lo íntimo, de tu interior, y el momento lo merece.

INTENCIÓN

En este caso el término intención lo tenemos que abordar desde una doble significación. Por un lado decir que de poco o nada servirá una muy buena intención si tan solo se queda en eso, en una intención, en un proyecto, en un plan, en un objetivo o propósito. La intención tiene que venir acompañada necesariamente de la ACCIÓN, de no ser así tendremos que aceptar como consecuencia causa, una vida de queja y victimismo.

Y de otro lado hemos de hablar de la Intención con mayúscula como aquella que está referida a lo más profundo de nuestro ser, cual es la finalidad última de las acciones que emprendemos. Si indagamos, llegaremos al AMOR. El Reiki afirma que es un 10% de técnica y un 90% Intención. Intención de cuidar, de ayudar, de comprender, en definitiva intención de Amar.

PERSEVERANCIA

“Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa” (Mahatma Gandhi).